[...] Sport - no, ktoś sobie to ćwiczy (do tego pomocniczo bieganie, trójbój, narty biegowe w zimie itd). Jest lepszy w kettlach. W drugą stronę - kettle mogą wesprzeć treningi pod sztuki walki. Jasne - sztanga też to może zrobić. Przykłady ludzi którzy na kettlach bazowali, a potem odnosili sukcesy w "tradycyjnych" dyscyplinach sportowych pewnie [...]
Wykryli u niego Turinabol. Używany był choćby u sportowców z NRD, więc chyba skuteczny biorąc pod uwagę osiągi NRD w latach 60 i 70. Substancja aktywna: Chlordehydromethyltestosteron Okres aktywnego półtrwania: 16h Klasyfikacja: Sterdy anaboliczno - androgenny (doustny) Dawkowanie: Mężczyźni 20 - 50mg / dzień, kobiety 5 - 15mg / [...]
[...] dosyć długą przerwę od przysiadów. Nie było gdzie nagrywać bo koles, który obok ćwiczył rozrzucał talerze gdzie popadnie i bałam się telefon położyć. Nagrałam 65tkę ale pod skosem i zasłania mnie rura. W ostatniej serii zostaję za tydzień przy 45kg, bo ilosć powtórzeń dała mi się we znaki. Świetnie idzie. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
[...] niż tysiąc słów %-) Co ciekawego o butach się dowiedziałaś z wykładu ? Racja :-) W wielkim skrócie, że najlepsze dla zdrowia stopy są buty, które nie zwężają się od części podeszwy pod główkami kości śródstopia do koniuszków palców, nie mają usztywnianej podeszwy, podniesionej podeszwy pod piętą ani nie są zagięte w górę pod koniuszkami palców. [...]
[...] stijąc 3s + brzuch/lydki Trening lekk zmodyfikowany, chciałem dodać ze te dodatkowe cwiczenia dam rade wykonać lubie być z***anym po treningu. Co do mojego kolegi ma chęci i motywacje. Mam jescze jedno pytanie czy da sie ten trening zmodyfikowć pod kątem klatki jako priorytet ( siła+masa) bo mój kolega szuka takiego treningu ?? PZDR
[...] jednym tygodniu zrobisz wyciskanie na płaskiej raz, w następnym dwa Martwy ciąg zamiennie z wiosłem. I znowu: nie powinieneś robić pięciu serii roboczych MC, bo angażuje on podobne mięśnie co przysiad, i jest, przy odpowiednim obciążeniu, super ciężki. Wystarczy, po odpowiedniej rozgrzewce, JEDNA seria robocza. Podziękujesz za to, jak już [...]
Jeszcze co wymyślisz by sie rozciągnąć i urosnąć, chcesz to próbuj %-) później będzie temat... 'ból kolana co polecacie ?' Nie tylko ja staram się zwiększyć swój wzrost.Trzeba to wziaść pod uwagę. Ale co wziąć pod uwagę ? Są kwestie na które nie masz wpływu.
Mam pytanie co do treningu. Robie juz drugi tydzień. Męczmy mnie jednak jedna rzecz. Zawsze mówiono mi że mięśnie musza mieć czas na regeneracje. W tym programie przez 5 dni pod rząd ćwiczymy te same partie mięśni, na regenereacje jest potem weekend. Jednak czy ćwiczenie 5 dni pod rzad ma sens. Czy np, wysilek z dnia 1 nie zostaje zniwelowany [...]
odkopie troche ten temat bo nie wiem zasadniczej najwazniejszej rzeczy a mianowicie pompki na waskim czy szerokim rozstawie to mam robic tak ze lokcie ida na zewnatrz czy pod siebie?wiecie o co biega?
Witam, Mam pytanie. Czy stosując powyższy trening powiedzmy przez miesiąc (bez drążka), moja siła wzrosłaby chociaż troszkę? Obecnie nie posiadam żadnej konkretnej diety jem to co mam pod ręką, nie wliczając niezdrowej żywności cukierków itp..
[...] efekt jest zadowalajacy. Z miesni chcac nie chcac troche polecialo. Ale slyszalam, ze latwiej zbudowac wysportowana sylwetke ze szczuplej osoby niz budowac miesnie pod tluszczem. Moje pytanie brzmi jak, co ile zwiekszac ww, co przy tym obcinajac aby nie zalac sie powrotnie tluszczem tylko sprawic zeby cialo mialo wiecej miesni nie tyjac [...]
Oczywiście, Solaros podpisuję się pod tym obiema rękoma. Trzeba jednak pamiętać, że pierwszą reakcją organizmu na spożycie węglowodanów jest wydzielanie insuliny, która z kolei hamuje uwalnianie tłuszczu zapasowego. Nie mam tu na myśli tego, że na diecie wysoko-węglowodanowej nie można redukować wagi, ale to że jest to znacznie trudniejsze. [...]
Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]
Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]
Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]
Intro - polecam :-) Każdy w jakiś sposób skorzysta. Orzegowa poznałęm od razu jak wszedł na salę :-) Wiedziałem, że będę ćwiczył pod okiem fachowca! Dzięki za treningi. INTRO Zajęcia wyglądały tak, że omawiana była, technika ćwiczenia X, potem praca w parach, następnie omówienie podstawowych błędów i sposoby ich korekty, i znowu praca w parach. [...]
[...] Niewiele już da się przyspieszyć, więc powtórzeń raczej nie dodam. Wolę mniej a wolniej, niż więcej, a gorszej jakości. Około 25-35s takie TGU zajmuje. Liczy się czas pod napięciem, więc wolne TGU też jest spoko - mimo iż liczby mogą nie powalać.. Może się nagram tak poza programem, żebyście obadali mojego turka :-) Może na weekend.. GB SQ [...]
[...] przypadek ?Ruddock był bokserem niskiej klasy,ile porażek-on zasłynął tylko z walk Tysonem,a reszta baty... Foreman młody czy stary walczył z bokserami którzy wchodzili mu pod ciosy...Zdaję się,że Forte dał pełen dystans.A Everett Martin ze starym też...(obu szło) Tyle,że jaką oni mieli obronę...Po tych walkach można obalić teorię wyżej tyle,że [...]
Kvrwa da się, ale są pacjenci co uparcie nie zmieniają i co ja ci na to poradzę. Są goście którzy jak zmieniają styl pod teoretycznie lepszy pod przeciwnika, ssą pałę bo są chvjowi w tym i to nie ich bajka. Tak zawsze mówił Adamek albo Proksa kiedy ktoś miał do nich pretensje o to że stylowo się nie dopasowali. Pewnie w mma jest podobnie, [...]
[...] day'' , no kurdę %-) Ale dołożyłam chociaż po te 2 powtórzenia. No i hej, w końcu łokcie mi nie sterczą jak chorągiewki tylko są fajnie zblokowane przy tułowiu, pod sztangą. Nie jest to najwygodniesza pozycja ale poprawia jakosć przysiadu, pochylanie do przodu zminimalizowane :-> Fajnie że sama widzisz poprawę techniki. Dołóż po [...]
DT - Kettle i inne :-)
